Елена
20.09.2018 19:15
Дневник питания за 20.09.2018
Жиры сегодня своим красным видом испортили общую зеленую картинку
КБЖУ. А вот нутриенты подкачали, всего 76
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Шарлотка |
66
|
171.5 | 6.1 | 3.6 | 29.6 |
| холодец |
69
|
92.7 | 9 | 6.1 | 0.3 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 553 | 297 | 16 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат "Щётка" |
95
|
69.4 | 1.5 | 4.9 | 4.8 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 777 | 131 | 2 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковные кексы |
101
|
204.2 | 10.9 | 8.2 | 21.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овощное рагу с капустой |
150
|
84.2 | 2.1 | 4.5 | 8.9 |
| Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 554 | 433 | 32 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт чернослив-злаки, 2,5% |
280
|
221.2 | 8.1 | 7 | 31.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 221 | 8 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с куриными голенями |
365
|
161 | 13.5 | 7.3 | 9.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
1100
|
297 | 7.7 | 1.1 | 63.8 |
| Итого | 1665 | 458 | 21 | 8 | 73 |
| Итого за день | 4029 | 1542 | 80 | 50 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
