Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

19.09.2018 07:26

Дневник питания и тренировок за 19.09.2018

Что сегодня интересного? То что я слопала за ужин более двух кг арбуза:think:, как говорится "дорвалась до бесплатного"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
аевит	1	0	0	0	0
кукурузная каша	155	144.2	5.1	4.3	21.1
Шарлотка	69	179.3	6.3	3.7	30.9
Итого	628	327	11	8	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат "Щётка"	150	109.7	2.4	7.8	7.5
чай зелёный	200	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	109	2	7	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковные кексы	105	212.3	11.3	8.5	21.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
горбуша под овощами	120	272.8	16.4	21.2	3.4
рис с овощами	200	393.4	8	6.8	75
Итого	828	882	36	36	100

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	2100	567	14.7	2.1	121.8
холодец	70	94.1	9.2	6.2	0.3
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Итого	2190	699	25	8	129
Итого за день	4546	2017	75	61	289

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ничего нового - продолжаем худеть, занимаясь дома с моим любимым фитнес тренером Джиллиан Майклс.

Первая тренировка

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 202 ккал

Время: 30 мин

1

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Печёночной оладьи

Автор Лизавета

Блинчики тонкие

Автор Еленка