Елена
19.09.2018 06:39
Дневник питания за 18.09.2018
Хотелось чтобы было всё зелёненько, но не получилось. Углеводы
перебрала на ужин, жиров чуток не добрала, но не страшно -
вчера их было многовато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| опята с картошкой |
129
|
138.8 | 4.5 | 6.8 | 14.8 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
2
|
11.1 | 0.2 | 0.7 | 1 |
| Итого | 559 | 252 | 10 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат "Щётка" |
150
|
109.7 | 2.4 | 7.8 | 7.5 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 109 | 2 | 7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье-крекер |
50
|
167.4 | 5.4 | 3.8 | 27.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Свекольник холодный по 1-198 |
300
|
90 | 2.4 | 0.6 | 18.3 |
| Итого | 753 | 261 | 8 | 4 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
118
|
199.4 | 21.2 | 10.6 | 3.5 |
| йогурт чернослив-злаки, 2,5% |
45
|
35.6 | 1.3 | 1.1 | 5.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 566 | 332 | 23 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с куриными голенями |
392
|
172.9 | 14.5 | 7.8 | 10.6 |
| Арбуз |
930
|
251.1 | 6.5 | 0.9 | 53.9 |
| компот из сухофруктов |
400
|
124.4 | 1.2 | 0 | 29.6 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| холодец |
56
|
75.3 | 7.3 | 5 | 0.2 |
| Яблоко |
39
|
18.3 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1837 | 681 | 31 | 14 | 105 |
| Итого за день | 4415 | 1636 | 76 | 55 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
