Дневник питания за 12.09.2018

что нового:think: ничего нового нет, просто надо опубликовать дневник, чтобы соблюсти правила сайта

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
аевит	1	0	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр российский	29	105.6	6.7	8.4	0
Колбаса полукопченая, краковская	57	265.6	9.2	25.4	0
Итого	530	455	19	34	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
йогурт чернослив-злаки, 2,5%	45	35.6	1.3	1.1	5.1
Творог "Крестьянский" 5%	112	162.4	23.5	5.6	3.4
Яблоко	305	143.4	1.2	1.2	29.9
Огурец, грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	932	358	27	8	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
салат из печени	100	138.7	19.9	5.1	3.1
Суп-пюре из картофеля и моркови	300	113.1	1.8	8.7	7.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	30	99	3.4	0.4	20.3
Мармелад желейный	28	89.9	0	0	22.2
Халва подсолнечная ванильная	24	123.9	2.8	7.1	13
Итого	885	568	28	21	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1300	351	9.1	1.3	75.4
Итого	1300	351	9	1	75
Итого за день	3647	1732	83	65	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 12.09.2018 17:55

Конечно можно было бы и не набирать столько тогда бы процесс похудения шел лучше, но решила себя побаловать сладостями, а от арбуза отказаться вообще не могу. Для интереса заглянула в дневники прошлых лет, там в это время года тоже самое, сезон арбузов вносит свои коррективы в мое питание ))))