Елена
29.08.2018 20:03
Дневник питания за 29.08.2018
Ещё один день без перекосов, процесс восстановления в правильное
русло продолжается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| каша геркулесовая |
164
|
144.3 | 4.9 | 6.2 | 17.1 |
| Итого | 597 | 257 | 12 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 118 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы карамельные Korner |
7
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| творожно-кабачковая запеканка |
151
|
219.1 | 18 | 9.5 | 14.9 |
| салат из печени |
100
|
138.7 | 19.9 | 5.1 | 3.1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Суп-пюре из картофеля и моркови |
300
|
113.1 | 1.8 | 8.7 | 7.2 |
| Итого | 781 | 562 | 42 | 23 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт чернослив-злаки, 2,5% |
220
|
173.8 | 6.4 | 5.5 | 24.9 |
| Итого | 220 | 173 | 6 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы жаренные |
316
|
336.5 | 8.8 | 26.2 | 21.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
18
|
44.6 | 1.6 | 0.6 | 8.6 |
| Виноград |
96
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 830 | 450 | 11 | 27 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2746 | 1499 | 73 | 72 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
