Дневник питания за 27.08.2018

Сегодня наконец то получилось неплохо, зажор слава богу прекратился

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта	39	88.9	3.4	0.5	17.6
Сыр российский	21	76.4	4.8	6.1	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Итого	476	254	8	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Творог полужирный 9,0% жирности	108	182.5	19.4	9.7	3.2
йогурт чернослив-злаки, 2,5%	35	27.7	1	0.9	4
Персик	173	77.9	1.6	0.2	16.4
чай зелёный	200	0	0	0	0
Итого	866	288	22	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка отварная	200	155.4	6.4	1.6	28.8
печень отварная	50	98.9	17.7	3.1	0
Лук репчатый (Жарка)	15	4.6	0.2	0	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	668	262	24	4	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	165	72.6	1.5	0.2	14.9
Огурец, грунтовый	81	11.3	0.6	0.1	2
Вода	400	0	0	0	0
Хлебцы карамельные Korner	14	44.8	1	0.3	9.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
леденцы со вкусом барбариса	6	23.4	0	0	5.8
Итого	669	155	3	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный суп с макаронами	287	117.1	11.5	4	8.6
Вода	200	0	0	0	0
Арбуз	210	56.7	1.5	0.2	12.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	717	294	17	14	22
Итого за день	3396	1255	76	47	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 27.08.2018 19:09

Умничка, а по КБЖУ все в пределах норм? А то у меня то одно выскочит не туда, то другое. Сегодня, еще не вечер. а у меня уже перебор по жирам, а вчера только 66% по ним натянула.