Елена
22.08.2018 08:24
Дневник питания за 21.08.2018
Попытка публикации дневника номер два. Здесь то точно перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр российский |
24
|
87.4 | 5.5 | 7 | 0 |
| омлет |
182
|
210.9 | 16.2 | 14 | 4.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 612 | 303 | 22 | 21 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
39
|
20.7 | 1.1 | 1 | 1.6 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 265 | 22 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с крупой |
300
|
160.8 | 3.9 | 3.6 | 30 |
| Хлебцы молодцы |
50
|
145 | 5.1 | 1.2 | 28.6 |
| шоколад российский 70% какао |
15
|
77 | 1.3 | 5.9 | 5.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| боярышник |
10
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Конфеты Коровка сливочная |
18
|
63.2 | 0.5 | 0.8 | 14.8 |
| Итого | 799 | 458 | 11 | 11 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свинина с гречкой |
246
|
444.5 | 18 | 28.3 | 29 |
| Итого | 594 | 460 | 19 | 28 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 157 | 73 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2974 | 1562 | 75 | 73 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Елена
22.08.2018 11:31
Сергей
Ром, спасибо за похвалу и дельный совет
Сергей Ром
22.08.2018 12:31
Елена,
пожалуйста, к Вашим услугам
Мы белые и пушистые
22.08.2018 12:33
Сергей
Ром, "пожалуйста, к Вашим услугам"Шла мимо, оглянулась на стук шпор)))
)))
Сергей Ром
22.08.2018 12:38
Alice
26.08.2018 08:03
ДАЕШЬ ОВОЩЕЙ! тем более, пока на них цены не подскочили, самое
время затариться витаминными салатиками)
tatoshka
26.08.2018 08:09
Прикрепляйте таблички соотношение кбжу и нутриентов, тогда вам
смогут давать более дельные советы. Так визуально довольно сложно
оценить все вы добираете по рациону или где то есть перекосики.
Визуально криминала не видно) и описанного перебора тоже)
Екатерина Гуринович
26.08.2018 19:10
Елена,
будем помогать собирать баллы... Ведь это так важно в
поддержке за стройность... Мы с Вами... держитесь за свою
мечту, и все у вас получится.. Каждый МЗР-цев верит в себя, и в
каждого из нас... Я тоже очень надеюсь, что с помощью МЗР-цев
останусь тут на длительное время, как это было 3 года тому назад,
когда дружба с МЗР сделала свое дело...-15 кг, правда без МЗР
они незаметно вернулись обратно((( Будем снова вместе с МЗР.... и
пусть все вернется назад....как 3 года тому назад
Ольга Прокопенко
26.08.2018 21:32
Катерина,
значит чего-то не хватает, дневника или коммента. Выкладывайте
дневники каждый день, а комменты сами прилипнут. Мне вот и не надо
вовсе, а баллов 194 
,
жаль, что нельзя поделиться 
,
жаль, что нельзя поделиться 
Катерина
26.08.2018 21:51
Ольга
Прокопенко, вы мастер! Поскольку опыта у меня нет, то
посоветовать никому ничего не могу, вот и не пишу
комменты. Дневники публикую, но там сейчас нет
расшифровок, вот мне и не пишут. Я думаю люди читают то,что
интересно и пишут, если им есть что сказать. А у Вас и интересно и
есть что сказать)
Ольга Прокопенко
26.08.2018 22:12
Катерина,
ой, потрындеть желающие всегда найдутся, предложите тему, а там
разберётесь
Катерина
26.08.2018 22:18
Ольга
Прокопенко, вот с этим "потрындеть" у меня как-раз
напряг)
Елена
27.08.2018 04:22
Екатерина
Гуринович, спасибо большое за поддержку, приятно слышать, что
кто-то не равнодушен к твоей проблеме. Вы тоже здесь сторожил, а
как долго не вели дневник? Килограммы вернулись все? Я тут тоже
дала себе слабинку и кг прям прилипают к бокам и животу))))
Элеонора
27.08.2018 05:02
Графиков не видно, не понятно, какие у вас нормы? Какой вес? А так,
вроде, и нормально все у вас, даже конфетки вписались)
Елена
27.08.2018 07:01
Элеонора написал:
Графиков не видно, не понятно, какие у вас нормы?
В том то и проблема что не видно графиков поскольку у меня облегчённая версия. Но перебор есть так как по норме углеводов должно быть 130, жиров 60, норма калорий 1456. Так что конфеты наверно точно трескать не надо было
Олеся Комлева
27.08.2018 07:17
Даже без диаграммок видно, что здесь есть все и много) Чтобы вам
комфортнее было следить за калориями и БЖУ обратите внимание на
социальную или полную версию программы. ам уже по полосочкам можно
судить чего перебор, а чего недобор.
Екатерина Гуринович
27.08.2018 08:22
Елена,
последний раз была тут три года назад, Стройная, красивая... вот и
дала себе слабину... Перестала общаться с МЗР, но вес как-то
прослеживала, раз в месяц встану на весы - все хорошо: та же цифра,
через месяц - опять все хорошо, через полгода пару кг добавилось,
но все говорили, что тебе так хорошо, а то была тощая (особенно муж
был рад, когда слегка поправилась, НО не любит одни кости)))) ...
Вот так из этого "хорошо" превратилась в то, что есть, и то что
было года четыре тому назад... Особенно видно по бокам и
животу)))
Я бы ввёл в рацион листовых овощей, рыбий жир, подсолнечное масло, йодированную соль, ну мне так видеться.
Довольно вкусное у Вас питание, по моему мнению