Елена
22.08.2018 08:07
Дневник питания за 22.08.2018
Сегодня дневник питания получился таким, немного перебрала снова
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| каша геркулесовая |
200
|
176 | 6 | 7.6 | 20.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
27
|
146.3 | 1.1 | 8.3 | 16.9 |
| Итого | 630 | 325 | 7 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ацидофилин, нежирный |
32
|
9.9 | 1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 861 | 275 | 21 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.1 | 0 |
| Итого | 35 | 127 | 8 | 10 | 0 |
| Итого за день | 1526 | 728 | 37 | 36 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланка
22.08.2018 08:18
А в чем перебор то, не совсем понятно, а точнее совсем не понятно.
Вы на обед только 35 граммов сыра съели, или записано не всё?
тогда всё
понятно 
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
