Елена
03.07.2018 03:47
Дневник питания за 02.07.2018
Нового ничего нет. Небольшой перебор углеводов, в целом дефицит
калорий есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша геркулесовая |
253
|
222.6 | 7.6 | 9.6 | 26.3 |
| Манник |
48
|
104.8 | 3 | 1.2 | 22 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 824 | 446 | 12 | 11 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка с индейкой в духовке |
120
|
204.1 | 16.6 | 7.7 | 16.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 204 | 16 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожно-банановая запеканка |
101
|
221.2 | 20 | 11.1 | 9.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень отварная |
20
|
39.6 | 7.1 | 1.2 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| гречка отварная |
180
|
139.9 | 5.8 | 1.4 | 25.9 |
| Итого | 524 | 412 | 33 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
267
|
125.5 | 1.1 | 1.1 | 26.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 125 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
34
|
30.6 | 1.4 | 0.5 | 4.9 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
102
|
172.4 | 18.4 | 9.2 | 3.1 |
| Итого | 136 | 203 | 19 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-Д3 никомед форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3522 | 1390 | 83 | 43 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
