Дневник питания за 27.06.2018

Как-то сегодня я быстро выполнила норму по БЖУ:think:. Много дал калорий рис с овощами, но это готовила не сама, это порция такая на работе. Не ужинать? - не получится.... Что же делать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	117	185	15	13	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	32	75	2	0	15
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39	0	4	0
Сыр плавленый, колбасный копченый	23	63	4	4	0
Банан	128	122	1	0	26
Итого	709	490	24	23	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яблоко	234	110	0	0	22
творог с зеленью	141	247	19	16	4
чай зелёный	200	0	0	0	0
Итого	925	357	20	17	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Сыр швейцарский	25	97	6	7	0
рис с овощами	200	393	8	6	75
Треска (Припускание)	120	71	16	0	0
Итого	548	565	31	15	75
Итого за день	2182	1413	76	56	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия А. 27.06.2018 11:29

Добрый день. Я рис люблю и тоже была удивлена, что он такой калорийный и углеводный. Еще у меня такая же проблема со спагетти. Я их люблю, а теперь получается, что в нормы они у меня не влазят. Печалька((( Но я все равно, когда уж очень захочется,выкручиваюсь)

Елена 27.06.2018 16:27

Наталия, вот и у меня сегодня "карусель", надо постараться поужинать так, чтобы уж очень сильно не перебрать с калориями. Немного калорий сожгу катанием на роликах

Джон Уик 27.06.2018 17:50

не ужинать и правда сложно, по себе знаю, зато можно не завтракать, это и проще, чем не ужинать, особенно, если утром есть дела.

Елена 27.06.2018 19:23

Джон Уик, вот без завтрака я точно не смогу, я с детства из дома не выхожу не позавтракав и не важно во сколько нужно вставать -в 5утра или 7. Завтракаю всегда!!!