Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

30.05.2018 04:23

Дневник питания за 29.05.2018

Что нового? Да ничего, как обычно есть перекосы, главное есть небольшой дефицит калорий, хотя хотелось бы чтобы он был побольше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Гранола	102	434	10	16	60
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	131	70	3	3	6
Итого	636	508	14	20	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яблоки	258	121	1	1	25
Итого	958	121	1	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Овсяное печение на кефире	71	211	6	3	37
Свекольник холодный по 1-198	300	90	2	0	18
Итого	574	305	9	4	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожно-фруктовое суфле	232	221	21	5	20
чай зелёный	200	0	0	0	0
Итого	432	221	21	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зелёный	350	0	0	0	0
уха с горбушей	205	68	7	2	3
Салат из свеклы с орехами	83	130	2	8	11
Сыр плавленый, российский	21	63	4	5	0
хлебцы амарантовые	30	88	2	0	17
Яблоки	123	57	0	0	12
Итого	812	409	18	18	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кальций-Д3 никомед форте	1	0	0	0	0
Яблоки	114	53	0	0	11
Итого	315	53	0	0	11
Итого за день	3727	1618	65	49	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina