Елена
29.05.2018 07:22
Дневник питания за 28.05.2018
Эх незадача:think:, чего-то чуток перебрала, витаминок сколько
хотела не добрала. А ведь так хотелось:ah: зелёного царства
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| горбуша под овощами |
97
|
220 | 13 | 17 | 2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
24
|
56 | 1 | 0 | 11 |
| Сыр российский |
26
|
94 | 6 | 7 | 0 |
| Салат из свеклы с орехами |
90
|
141 | 2 | 9 | 12 |
| Итого | 640 | 517 | 24 | 34 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
177
|
83 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 727 | 83 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| горбуша в фольге 2 |
120
|
165 | 23 | 7 | 0 |
| перловка с морковью |
200
|
314 | 9 | 1 | 66 |
| хлебцы хрустящие ржаные |
6
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 529 | 502 | 34 | 8 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожно-фруктовое суфле |
237
|
225 | 22 | 5 | 21 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 225 | 22 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с орехами |
53
|
83 | 1 | 5 | 7 |
| Огурец, парниковый |
42
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| свинина с картошкой |
155
|
212 | 7 | 13 | 15 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 311 | 10 | 19 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-Д3 никомед форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3038 | 1640 | 91 | 68 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
