Елена
21.05.2018 17:08
Дневник питания за 21.05.2018
Ничего особенного в этом дневнике нет, просто надо опубликовать,
чтобы соблюсти новые правила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из капусты и моркови |
50
|
45 | 0 | 3 | 2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
126
|
200 | 16 | 14 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
16
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 595 | 286 | 18 | 18 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
184
|
86 | 0 | 0 | 18 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники |
207
|
548 | 57 | 17 | 37 |
| Итого | 941 | 634 | 58 | 18 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречка отварная |
170
|
132 | 5 | 1 | 24 |
| печень отварная |
50
|
98 | 17 | 3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 443 | 240 | 23 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад NOIR 85% |
10
|
59 | 0 | 5 | 1 |
| Итого | 210 | 59 | 0 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из капусты и моркови |
87
|
79 | 1 | 6 | 4 |
| борщ со свининой |
254
|
119 | 5 | 6 | 8 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
36
|
84 | 2 | 0 | 17 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
220
|
118 | 6 | 5 | 10 |
| Итого | 597 | 402 | 16 | 19 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций-Д3 никомед форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2987 | 1624 | 117 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
АРИНА
21.05.2018 17:39
Да, приходится так. Но мне даже начало это нравится. Стараюсь
улучшить свой рацион, чтоб другие смотрели и что-то для себя
полезное брали. вот так
Irina
21.05.2018 17:49
А я в микроволновке. Получаются как вареники ленивые. Мне нравятся
очень!
Юлия Колбенева
21.05.2018 18:11
Елена,
можно поинтересоваться, по какому рецепту?
Елена
22.05.2018 14:00
Юлия
Колбенева, ой да по обычному рецепту я готовлю, как все
(творог, яйцо, цельнозерновая мука, разрыхлитель теста, немного
сахара). Это вы мастерица
выдумывать
различные рецепты вкусностей
выдумывать
различные рецепты вкусностей 
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Можно вопрос?
Сырники вы жарите?