Дневник питания за 17.05.2018

Я сегодня молодец - почти все зелёненькое, но как то так получилось, что ужин стал богат углеводами (понимаю что лучше углеводы днём, а вечером белок). По дороге домой захотелось мне чего-то салатика с капусткой - сделала, супчик надо было доесть. Если бы не тренировочка конечно был бы перебор, а так всё вписалось:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Сыр российский	25	91	5	7	0
яичница	51	95	6	7	0
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта	35	83	2	0	17
Итого	514	273	15	15	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
творог с зеленью	134	207	22	10	4
Яблоко	263	123	1	1	25
чай зелёный	200	0	0	0	0
Итого	947	331	23	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Вода	550	0	0	0	0
Сыр российский	31	112	7	9	0
Куриный окорочок (Варка)	80	113	15	5	0
Рагу из овощей	150	85	1	4	10
Итого	814	315	24	19	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
шоколад Вдохновение пр. Бабаевский	20	114	1	7	9
Итого	223	117	1	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с колбасой	190	69	2	3	7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	22	72	2	0	14
Помидор (томат), парниковый	37	5	0	0	1
Чеснок луковица	4	6	0	0	1
компот из кураги	331	95	0	0	22
салат из капусты и моркови	90	81	1	6	4
Яблоко	215	101	0	0	21
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1089	431	8	10	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кальций-Д3 никомед форте	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	3788	1470	73	64	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Янина Рустамова 19.05.2018 09:26

Эх, чуть-чуть белка не хватило ради зеленой красотищщи! С улыбкой

Какой у вас супчик низкокалорийный получился, хоть и с колбаской. У меня даже просто на воде меньше,чем 50 ккал не выходит! Можно узнать, что в его составе?