Дневник питания за 15.05.2018

Сегодня целенаправленно не добираю жиры и белки, так как вчера их был жуткий перебор. Вчера вообще всего был перебор. Весна наверное сказывается - умом понимаю что стала есть много последнее время и вес чуток прибавила, но бороться:кулак: с собой трудно приходится, ручонки так и тянутся то к сладкому, то к сладким фруктам. Давненько у меня такого не было. Надо браться за ум, а то к лету (если оно будет у нас нынче) "не влезу" в свои любимые наряды:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
каша геркулесовая	253	222	7	9	26
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Сыр российский	29	105	6	8	0
Итого	705	378	15	18	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зелёный	200	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
творог с зеленью	136	212	22	11	4
Яблоко	179	84	0	0	17
Итого	865	296	23	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
пирожки с мясом	117	287	11	6	48
Вода	550	0	0	0	0
Свекольник холодный по 1-198	300	90	2	0	18
Итого	970	380	14	7	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	167	78	0	0	16
Итого	367	78	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зелёный	200	0	0	0	0
куриный суп с макаронами	250	102	10	3	7
Кальций-Д3 никомед форте	1	0	0	0	0
Сыр российский	29	105	6	8	0
Итого	480	207	16	11	7
Итого за день	3387	1341	70	50	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Янина Рустамова 15.05.2018 18:20

Весна наверное на многих так "аппетитовозбуждающе" подействовала! Свежий воздух, солнышко, домой с улицы заходить не хочется, вот аппетит и нагуливается Широкая улыбка

но ,конечно, сладенькому бой!Или разрешить себе немножечко, но физ.нагрузку увеличить! Подмигиваю

Шир 15.05.2018 18:31

Лучше белки и жиры все же добирать, если есть возможность, это фундамент для здорового организма. Экономить лучше на углеводах, которые идут либо на энергию, либо без энергии уходят в жир.

Елена 15.05.2018 18:50

Шир, так все я понимаю, но блин какой то чертик поселился во мне и заставляет трескать вредности. Но сегодня я его победила)))))

Елена 15.05.2018 18:52

Янина Рустамова, вот чего у нас нет так это тепла, поэтому наверное и депрессия зажерная меня подкараулила)))

Янина Рустамова 15.05.2018 19:04

Елена, а у нас на улице теплее, чем в квартире. Вот я тоже начав мерзнуть, стала больше хотеть есть и пить горячий чаёк, желательно с чем-нибудь вкусненьким! С улыбкой

но до печенек-пироженок стараюсь не опуститься Широкая улыбка

Иринка 15.05.2018 19:17

Янина Рустамова, у нас на работе так же-на работе мерзну, вчера даже печку включала, вот и офисное здание называется.

Янина Рустамова 15.05.2018 20:36

Иринка, у нас с такой погодой дошло до того, что жители города в соцсетях стали активно умолять власти снова включить отопление в домах! Дожили! Широкая улыбка

Иринка 15.05.2018 20:43

Янина Рустамова, у нас обычная тема каждую весну-выключили отопление-жди холодов С улыбкой

Елена 16.05.2018 04:18

Янина Рустамова, у нас пока отопление есть, но в ближайшее время должны отключить