Елена
10.05.2018 18:05
Дневник питания и тренировок за 10.05.2018
Графиков не вижу (версия облегчённая), но дефицит калорий должен
быть, т.к. программа норму насчитывает 1840, наела сегодня на 1790.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| макароны по флотски с фаршем |
112
|
221 | 8 | 12 | 17 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
22
|
72 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 545 | 350 | 11 | 19 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог с зеленью |
136
|
210 | 23 | 10 | 4 |
| Груша |
139
|
65 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 825 | 275 | 23 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
32
|
116 | 7 | 9 | 0 |
| McDONALD'S, драники |
250
|
655 | 5 | 41 | 65 |
| Итого | 285 | 775 | 13 | 50 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
165
|
77 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад Вдохновение пр. Бабаевский |
15
|
85 | 1 | 5 | 7 |
| Итого | 383 | 166 | 2 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| салат из капусты с огурцом и помидором |
80
|
41 | 1 | 2 | 3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
117
|
84 | 2 | 0 | 17 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
63
|
91 | 10 | 5 | 0 |
| Итого | 494 | 222 | 14 | 8 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций-Д3 никомед форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2733 | 1790 | 65 | 95 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Без тренировки была три недели и организм забыл про нагрузки.
Сегодня позанималась
с
Джилиан всего то нечего, а устала как будто час отпахала, раньше
так уставала после 45-50 мин интенсивной тренировки
.
Вывод один - расслабляться нельзя!
с
Джилиан всего то нечего, а устала как будто час отпахала, раньше
так уставала после 45-50 мин интенсивной тренировки.
Вывод один - расслабляться нельзя! Первая тренировка
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
22 |
22 |
Результаты за день
Энергозатраты: 139 ккал
Время: 22 мин
2
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
