Дневник питания за 07.05.2018

Две недели питание без контроля, нежилась под лучами солнца в Китае, питалась морепродуктами и фруктами. Слава Богу много не прибавилось на боках. Сегодня снова встаю на путь правильного питания. Версия у меня сейчас облегченная, графиков нет, воды думаю очень мало, дефицит калорий небольшой, но есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка отварная	100	77	3	0	14
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	11	72	0	8	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	35	91	2	1	18
Вода	400	0	0	0	0
Итого	546	242	5	9	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог с зеленью	150	237	24	12	4
Яблоки	154	72	0	0	15
Вода	200	0	0	0	0
чай зелёный	200	0	0	0	0
Итого	704	310	24	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	36	131	8	10	0
гречка отварная	180	139	5	1	25
печень отварная	50	98	17	3	0
Лук репчатый (Пассерование)	20	7	0	0	1
чай зелёный	200	0	0	0	0
Итого	486	377	32	15	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зелёный	200	0	0	0	0
Помидоры (томаты), парниковые	58	8	0	0	1
картофель с мясом и грибами в духовке	125	226	9	21	10
Манго, сырое	237	142	1	0	35
Итого	620	377	11	22	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций-Д3 никомед форте	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	2757	1307	74	60	126