Елена
09.04.2018 18:30
Дневник питания за 09.04.2018
Вчера был перебор по углеводам и жирам, значит сегодня должен быть
перебор по белкам)))) План выполнен)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Кулич пасхальный |
31
|
99 | 2 | 4 | 13 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| феррогематоген |
17
|
64 | 1 | 1 | 12 |
| Огурец, парниковый |
45
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 260 | 11 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с |
133
|
272 | 29 | 10 | 15 |
| Банан |
121
|
116 | 1 | 0 | 25 |
| Итого | 1004 | 388 | 30 | 10 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
41
|
149 | 9 | 11 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречка отварная |
150
|
116 | 4 | 1 | 21 |
| печень отварная |
50
|
98 | 17 | 3 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 814 | 376 | 32 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
226
|
106 | 0 | 0 | 22 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 109 | 1 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций-Д3 никомед форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| карась жаренный |
148
|
316 | 27 | 20 | 5 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
145
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Мандарин |
60
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
37
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 404 | 30 | 21 | 22 |
| Итого за день | 3409 | 1539 | 106 | 61 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Мария Ки
09.04.2018 19:04
Супер
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
