Елена
05.04.2018 04:07
Дневник питания за 04.04.2018
Дефицит калорий небольшой сегодня конечно же есть, но вместе с тем
в рационе присутствуют вредности в виде вафель. Когда я их ела ведь
понимала что столько их есть нельзя, но руки тянулись сами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-Д3 никомед форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша геркулесовая |
168
|
147 | 5 | 6 | 17 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
31
|
72 | 2 | 0 | 15 |
| Сыр плавленый, российский |
27
|
81 | 5 | 7 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
21
|
103 | 1 | 5 | 12 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 661 | 441 | 15 | 19 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
266
|
125 | 1 | 1 | 26 |
| салат с красной капустой |
102
|
38 | 0 | 1 | 4 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1121 | 166 | 2 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| горбуша под овощами |
120
|
272 | 16 | 21 | 3 |
| Солянка овощная |
150
|
187 | 4 | 12 | 15 |
| Итого | 673 | 463 | 21 | 33 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с помидорами |
177
|
223 | 24 | 10 | 5 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 377 | 223 | 24 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны отварные |
90
|
96 | 3 | 0 | 19 |
| подлив с желудками |
42
|
36 | 5 | 1 | 1 |
| Яблоки |
171
|
80 | 0 | 0 | 16 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский |
28
|
84 | 6 | 7 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2 | 0 | 17 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
27
|
95 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 595 | 479 | 19 | 11 | 77 |
| Итого за день | 3427 | 1775 | 84 | 77 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
