Дневник питания и тренировок за 02.04.2018

Сегодня получился небольшой перебор по белкам, но это не страшно, нутриенты в порядке, хотя:think:нет, не совсем: калия мало, группа В тоже подкачала, кремния вообще почему то нет. Откуда его взять?:-o Надо как-то исправлять ситуацию:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка с куриной печенью	59	103	11	5	1
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Кальций-Д3 никомед форте	1	0	0	0	0
Итого	463	107	11	6	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
чай зелёный	200	0	0	0	0
Яблоки	162	76	0	0	15
творог с зеленью	155	239	26	12	5
Итого	867	315	27	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Пирог с клюквой	74	107	4	2	15
горбуша под овощами	110	250	15	19	3
перловка с морковью	200	314	9	1	66
Итого	587	674	29	23	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
шоколад российский 70% какао	15	77	1	5	5
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Итого	568	80	1	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минтай в сухарях	128	247	19	16	6
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Сухари армейские из обойной муки	18	54	2	0	10
Вода	250	0	0	0	0
Яблоки	200	94	0	0	19
Итого	646	402	22	17	38