Елена
21.03.2018 20:53
Дневник питания за 21.03.2018
Сегодня я чуток перебрала жиров,а с остальным вроде бы в порядке.
Сегодня у меня в качестве тренировки плавание, записываю в дневник
тренировок меньшее время, стараюсь не учитывать время отдыха между
заплывами. Не знаю правильно ли я делаю, но думаю что да 😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница |
52
|
97 | 6 | 7 | 0 |
| Пирог с клюквой |
78
|
132 | 5 | 3 | 20 |
| морская капуста в оливковом масле |
40
|
127 | 10 | 7 | 15 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
175
|
82 | 0 | 0 | 18 |
| Компливит кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 443 | 23 | 19 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с помидорами |
181
|
198 | 22 | 8 | 6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 198 | 22 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| горбуша под овощами |
120
|
272 | 16 | 21 | 3 |
| Солянка овощная |
150
|
187 | 4 | 12 | 15 |
| инжир в шоколаде |
15
|
57 | 0 | 2 | 8 |
| хлебцы овсяно-пшеничные |
10
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 848 | 555 | 23 | 36 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
246
|
93 | 2 | 0 | 18 |
| Биойогурт с персиком и льном |
170
|
147 | 5 | 5 | 20 |
| Яблоки |
227
|
106 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 643 | 348 | 8 | 6 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3631 | 1606 | 79 | 76 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Юлия Колбенева
21.03.2018 21:22
Оу, инжир в шоколаде? Что это за вкусняшка такая? Конфета?
Типа чернослива в шоколаде?
Елена
21.03.2018 21:28
Юлия
Колбенева, да, эта конфета вкуснючая зараза))))
Юлия Колбенева
21.03.2018 21:41
Елена,
вкуснючее, оно всё - зараза))) Такая вот
прямая зависимость))
