Елена
18.03.2018 07:26
Дневник питания за 17.03.2018
Что нового в дневнике, да особо нет ничего, БЖУ как на качелях
-если одни в норме, то другие обязательно в избытке. Но в отчете за
неделю все выровнилось -все стало зелененьким, вода и клетчатка в
желтой зоне. Всем удачного дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| биойогурт с манго и чиа |
130
|
119 | 8 | 3 | 14 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84 | 2 | 7 | 1 |
| Яблоки |
143
|
67 | 0 | 0 | 14 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
62
|
204 | 2 | 7 | 33 |
| Кальций-Д3 никомед форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 479 | 15 | 19 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница с помидорами |
174
|
227 | 15 | 17 | 3 |
| Сыр российский |
22
|
80 | 5 | 6 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
11
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
42
|
189 | 2 | 7 | 28 |
| Груша |
147
|
69 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 599 | 594 | 25 | 31 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| феррогематоген |
50
|
188 | 3 | 3 | 36 |
| Итого | 450 | 188 | 3 | 3 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог со сметаной |
131
|
207 | 22 | 10 | 4 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 207 | 22 | 10 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84 | 2 | 7 | 1 |
| Итого | 14 | 84 | 2 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2547 | 1554 | 68 | 72 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
