Елена
13.03.2018 10:57
Дневник питания за 13.03.2018
Как вчера и обещала выкладываю дневник за сегодня. Рейтинг
витаминчиков упал слегка, но за пределы возможного не выскочила при
том что в обед позволила себе сладость в виде двух конфет "инжир в
шоколаде". Всем хорошего дня и исполнения желаний
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощной салат с авокадо |
100
|
61 | 1 | 5 | 2 |
| яичница |
51
|
95 | 6 | 7 | 0 |
| Манник |
76
|
166 | 4 | 1 | 34 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
103
|
98 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 733 | 425 | 14 | 14 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники с гречневой мукой |
147
|
307 | 33 | 11 | 17 |
| Яблоки |
147
|
69 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 844 | 376 | 34 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| горошница |
150
|
152 | 8 | 3 | 21 |
| Куриный окорочок (Варка) |
110
|
156 | 20 | 8 | 0 |
| инжир в шоколаде |
30
|
115 | 1 | 4 | 16 |
| Итого | 693 | 427 | 31 | 16 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт активия термостатный |
170
|
108 | 6 | 6 | 8 |
| Итого | 770 | 108 | 6 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль овощная отварная |
50
|
12 | 1 | 0 | 1 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1 | 10 | 1 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Укроп |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 197 | 3 | 11 | 17 |
| Итого за день | 3515 | 1535 | 89 | 59 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя
13.03.2018 10:59
Молодец - зелено глаз радует. На ужин кальмарчика не хотите
добавить (если таковой любите)? Калорий минимум, белок возрастет и
микронутриенты..
Елена
13.03.2018 11:05
Екатерина
Веселова, кальмарчика уважаю
,
но сегодня не буду т.к. вчера был перебор именно по белкам и
сегодня уже в жёлтой зоне
,
но сегодня не буду т.к. вчера был перебор именно по белкам и
сегодня уже в жёлтой зоне
Катя
13.03.2018 11:10
ясненько тогда
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
