Елена
02.03.2018 11:22
Дневник питания за 02.03.2018
На ужин у мне только кефирчик. Сегодня получился богатый утренний
перекус: пирог и виноград съела за здоровье коллеги. Картошечку
жаренную позволила себе за последние 6 месяцев, люблю больше
отварную
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница |
99
|
186 | 12 | 14 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
21
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Огурец, парниковый |
102
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
17
|
92 | 1 | 5 | 9 |
| Итого | 639 | 339 | 16 | 20 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
4
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| творог с зеленью |
149
|
232 | 24 | 12 | 4 |
| Слива (садовая) |
50
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Виноград |
130
|
93 | 0 | 0 | 20 |
| Мандарин |
80
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Пирог яблочный открытый |
100
|
193 | 2 | 7 | 32 |
| Итого | 1113 | 578 | 29 | 20 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бризоль |
120
|
296 | 19 | 22 | 7 |
| картошка жареная |
150
|
215 | 3 | 10 | 27 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
17
|
92 | 1 | 5 | 9 |
| Итого | 487 | 604 | 23 | 38 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2739 | 1628 | 74 | 85 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
