Елена
27.05.2015 18:56
Дневник питания и тренировок за 27.05.2015
Сегодня получилось как-то так. Не добрала угли, но я думаю это не
страшно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| капуста тушеная с куринными желудками |
204
|
93.8 | 13.5 | 2.9 | 5.7 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
23
|
47.8 | 1.8 | 0.3 | 9.2 |
| овсяное печенье с изюмом и кунжутом |
18
|
51.1 | 1.2 | 3.6 | 7.3 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 855 | 220.1 | 18 | 8.7 | 22.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог с абрикосом |
131
|
162.7 | 15.9 | 7.7 | 6.4 |
| чай зелёный |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 162.7 | 15.9 | 7.7 | 6.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рассольник ленинградский |
300
|
159.9 | 3.9 | 5.1 | 26.4 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
70
|
231 | 7.8 | 1 | 47.3 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 1092 | 412.2 | 12.6 | 6.2 | 77.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
71.9 | 1.7 | 7.2 | 0.8 |
| Бабаевский горький |
23
|
124.2 | 2 | 8.1 | 9.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 490 | 203.3 | 4.5 | 15.4 | 10.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная с куринными желудками |
170
|
78.2 | 11.2 | 2.4 | 4.8 |
| творожно-фруктовое суфле |
70
|
66.7 | 6.5 | 1.6 | 6.2 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
23
|
47.8 | 1.8 | 0.3 | 9.2 |
| Апельсин |
177
|
76.1 | 1.6 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 640 | 268.9 | 21.2 | 4.7 | 34.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
115
|
82.8 | 0.8 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 410 | 116.1 | 2 | 0.8 | 23.2 |
| Итого за день | 4118 | 1683.1 | 80.7 | 68.6 | 181.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
вращение обруча
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 312 ккал
Время: 40 мин
