Елена
17.05.2015 17:40
Дневник питания и тренировок за 17.05.2015
Сегодня водички мало выпила. Почему то по выходным не могу набрать
нужное количество выпитой воды - не пьётся. А на работе наоборот,
пью много, может в кабинете сухой воздух?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| каша геркулесовая |
227
|
173.9 | 5.4 | 7 | 22 |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Итого | 820 | 267.7 | 6.9 | 8 | 40.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
180
|
107.5 | 8.1 | 5.9 | 5.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
63
|
153.7 | 14.2 | 10.7 | 0 |
| хлеб подовый |
16
|
41.6 | 1.2 | 0.2 | 8.8 |
| Яблочное повидло |
12
|
30 | 0 | 0 | 7.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 332.8 | 23.6 | 16.8 | 22.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка |
200
|
114.4 | 4.8 | 6.4 | 10 |
| хлеб ржаной с отрубями |
20
|
59.6 | 2.4 | 0.6 | 13.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 174 | 7.2 | 7 | 23.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат "Щётка" |
228
|
137.5 | 3.9 | 8.2 | 12.1 |
| хлеб подовый |
27
|
70.2 | 2 | 0.3 | 14.9 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| смесь фруктов и орехов |
43
|
164.8 | 2.8 | 6.6 | 25.1 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Скумбрия в масле. Консервы |
22
|
64.7 | 3.3 | 5.7 | 0 |
| Итого | 518 | 572.5 | 22.5 | 27.8 | 58.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 477 | 36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Итого за день | 2906 | 1571.6 | 62.8 | 69.3 | 176.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 329.6 ккал
Время: 50 мин
5
4
Лапочка
17.05.2015 18:04
Дома водичку пейте перед приёмом пищи)))
Ирина Лоскутова
17.05.2015 18:49
Елена, вы не одиноки. Так же не получается в выходные норму воды
выбирать.
Josalina
17.05.2015 19:45
У меня тоже уже вечер, а воды 50%
Просто на
работе кружка стоит под рукой, я и попиваю понемногу. А дома дела,
дела, некогда пить
Просто на
работе кружка стоит под рукой, я и попиваю понемногу. А дома дела,
дела, некогда пить 
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
