Елена
26.07.2019 14:08
Сезон арбузов открыт....
Вот в чем не могу себе отказать, так это в поедании арбузов. За один раз легко съедаю 1,5 кг этой ягодки. Вот и вчера дорвалась до вкусного, сладкого арбузика, что естественно привело к повышенному содержанию калорий. Муж у меня спец в этом деле - всегда выбирает сахарный арбуз, а вот дыню сладкую нам редко удается купить, её выбирать мы не умеем
,
вроде бы стараемся, а не выходит.
Кто знает секрет покупки сахарной дыни поделитесь секретиком
Вот в чем не могу себе отказать, так это в поедании арбузов. За один раз легко съедаю 1,5 кг этой ягодки. Вот и вчера дорвалась до вкусного, сладкого арбузика, что естественно привело к повышенному содержанию калорий. Муж у меня спец в этом деле - всегда выбирает сахарный арбуз, а вот дыню сладкую нам редко удается купить, её выбирать мы не умеем
,
вроде бы стараемся, а не выходит. Кто знает секрет покупки сахарной дыни поделитесь секретиком
Елена
23.07.2019 12:34
После недельного отпуска (который почему то стал зажорным)
получилось не так уж и плохо. Уходят килограммы очень медленно, а
копятся очень быстро :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кукурузная каша |
240
|
223.2 | 7.9 | 6.7 | 32.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Печенье Шоколадное [Любятово] |
31
|
142.6 | 2.3 | 5.6 | 20.2 |
| Итого | 674 | 369 | 10 | 12 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с зеленью |
193
|
302.8 | 32 | 16 | 6.2 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1273 | 387 | 32 | 16 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачок жареный |
220
|
244.9 | 2.6 | 18.7 | 16.1 |
| Окунь морской (сибас) (Припускание) |
150
|
135 | 23.7 | 4.4 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 773 | 383 | 26 | 23 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
163
|
22.8 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| сушки молочные |
30
|
117 | 3.3 | 1.8 | 22.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 143 | 5 | 2 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
330
|
46.2 | 2.6 | 0.3 | 8.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
32
|
79.4 | 2.8 | 1.1 | 14 |
| Слива вишненосная, алыча |
37
|
12.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 399 | 138 | 5 | 1 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3915 | 1527 | 86 | 60 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
11.07.2019 09:15
Какой-то не важный день получился: перебор углей, клетчатки жуткий
недобор, натриево-калиевый баланс тоже никудышный :(. А ведь
есть понимание как все можно было исправить, но......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша геркулесовая |
144
|
126.7 | 4.3 | 5.5 | 15 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
10
|
24.8 | 0.9 | 0.3 | 4.4 |
| Итого | 577 | 227 | 10 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Чебуреки |
120
|
335.2 | 15 | 18.7 | 28.3 |
| Итого | 583 | 444 | 17 | 19 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны отварные с маслом |
170
|
240.2 | 8.5 | 8.2 | 33 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 583 | 271 | 10 | 8 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с зеленью |
164
|
255.3 | 27.6 | 13.1 | 5.1 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| сушки молочные |
60
|
234 | 6.6 | 3.6 | 44.4 |
| Итого | 427 | 492 | 34 | 16 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 105 | 36 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2675 | 1579 | 79 | 61 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
08.07.2019 09:23
Российский праздник, который отмечается 8
июля и приурочен ко дню памяти святых князя Петра и его жены
Февронии, покровительствующих семье и браку в православной
традиции. Всех с праздником!!!! Любите и будьте любимы!!! 
3
1
Елена
07.07.2019 16:53
Есть летний праздник очень славный,
Когда горят кругом костры
Девчата по реке исправно,
Пускают милому венки.
Потом купаются все вместе,
Хотя русалки на чеку,
Как одинокие невесты,
Парней манят на глубину.
Ивана Купала праздник это,
Гуляют дружно до утра,
Как хорошо, что праздник летом,
Тепло всю ночь и красота! 
Когда горят кругом костры
Девчата по реке исправно,
Пускают милому венки.
Потом купаются все вместе,
Хотя русалки на чеку,
Как одинокие невесты,
Парней манят на глубину.
Ивана Купала праздник это,
Гуляют дружно до утра,
Как хорошо, что праздник летом,
Тепло всю ночь и красота!
3
Елена
01.07.2019 08:48
Сегодня, 1 июля в мире празднуется день
солнцезащитных очков.
Доподлинно конечно неизвестно кто является инициатором празднества и по какому принципу была выбрана дата. Считается, что именно в этот период времени на большей части планеты устанавливается жаркая солнечная погода. И это наверное в большей степени верно, потому как даже в Сибирь пришло лето 
Солнце яркое сейчас —
Слёзы катятся из глаз.
Отразить лучи готов
Щит из солнечных очков.
Доподлинно конечно неизвестно кто является инициатором празднества и по какому принципу была выбрана дата. Считается, что именно в этот период времени на большей части планеты устанавливается жаркая солнечная погода. И это наверное в большей степени верно, потому как даже в Сибирь пришло лето
Солнце яркое сейчас —
Слёзы катятся из глаз.
Отразить лучи готов
Щит из солнечных очков.
2
2
Елена
25.06.2019 19:23
Вот не знаю, зачем хитрю :oops:. Внесла сегодня тренировку
плавание и сразу получила недобор по всем параметрам, а без
тренировки почти что все зелененькое :oops:. Так графики
радуют глаз, но на самом деле же не так......Самообман.....пусть
будет один разок :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулесовая |
266
|
234.1 | 8 | 10.1 | 27.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 669 | 237 | 8 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники с гречневой мукой |
180
|
441 | 36.9 | 20.5 | 25.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 537 | 38 | 21 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ со свининой |
288
|
135.6 | 6.3 | 7.8 | 9.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
66
|
114.8 | 4.4 | 0.8 | 22 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 557 | 254 | 11 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| шоколад NOIR 85% |
10
|
59.9 | 0.9 | 5.2 | 1.7 |
| Итого | 213 | 63 | 1 | 5 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| карась жаренный |
67
|
143.2 | 12.4 | 9.4 | 2.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 307 | 212 | 15 | 9 | 15 |
| Итого за день | 2586 | 1365 | 76 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
19.06.2019 17:44
Ничего нового нет, просто давно не публиковала дневники. Тренировка
уменьшила белки и жиры, а вот с углеводами справиться не
смогла :хихикаю:. Раньше белки и жиры оставались неизменными,
менялись только углеводы, а теперь все меняется, для меня это
печалька, но ладно....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка отварная |
142
|
224.1 | 9.2 | 2.4 | 41.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Банан |
156
|
149.8 | 2.3 | 0.8 | 32.8 |
| рулет с маком (из Ашана) |
67
|
221.1 | 5.4 | 6 | 35.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 638 | 17 | 13 | 110 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.5 | 18.3 |
| Чебуреки |
110
|
307.2 | 13.8 | 17.2 | 26 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 841 | 394 | 14 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи |
278
|
85.1 | 5 | 3.1 | 8.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
31
|
76.9 | 2.7 | 1.1 | 13.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 165 | 8 | 4 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог со сметаной |
129
|
229.6 | 18.3 | 15.1 | 4 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 229 | 18 | 15 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 427 | 213 | 7 | 6 | 29 |
| Итого за день | 3503 | 1641 | 66 | 57 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
19.06.2019 07:49
День наблюдения за облаками
отмечается 19 июня .
В этот необычный праздник стоит поднять голову вверх и посмотреть на небо. Там можно увидеть красиво плывущие облака. Они разные по форме, размеру, цвету. В них можно разглядеть очертания животных, людей, предметов. Я очень люблю смотреть на небо, представляя разные образы. А вы любите наблюдать за облаками? 
В этот необычный праздник стоит поднять голову вверх и посмотреть на небо. Там можно увидеть красиво плывущие облака. Они разные по форме, размеру, цвету. В них можно разглядеть очертания животных, людей, предметов. Я очень люблю смотреть на небо, представляя разные образы. А вы любите наблюдать за облаками?
2
1
Елена
04.06.2019 12:52
У нас сегодня с самого утра идет дождь с разной интенсивностью, но
целый день. Такое дождливое настроение природы стало поводом найти
и почитать стихи о дожде
Под шёпот летнего дождя
Земля распарено вздохнула,
И даже где-то громыхнуло
То ли серьёзно, то ль шутя.
Примолк в березке воробей,
Застыла старая ворона
Под каплями промокшей кроны,
Воркует пара голубей –
У них любовь, определенно –
«До лампочки» им шум дождей.
Природа… Что с неё возьмёшь?
Сменив внезапно гнев на милость,
С улыбкой солнце появилось.
Уже подсохло… Был ли дождь?..
Под шёпот летнего дождя
Земля распарено вздохнула,
И даже где-то громыхнуло
То ли серьёзно, то ль шутя.
Примолк в березке воробей,
Застыла старая ворона
Под каплями промокшей кроны,
Воркует пара голубей –
У них любовь, определенно –
«До лампочки» им шум дождей.
Природа… Что с неё возьмёшь?
Сменив внезапно гнев на милость,
С улыбкой солнце появилось.
Уже подсохло… Был ли дождь?..
2
Интересные блоги
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Лучшие рационы
