Елена
19.09.2018 07:22
Продолжаем серию необычных праздников. Сегодня День
устраивания спонтанных чаепитий. Так что устраиваем чаепитие, но с
полезными вкусняшками 
5
7
Елена
19.09.2018 06:39
Хотелось чтобы было всё зелёненько, но не получилось. Углеводы
перебрала на ужин, жиров чуток не добрала, но не страшно -
вчера их было многовато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| опята с картошкой |
129
|
138.8 | 4.5 | 6.8 | 14.8 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
2
|
11.1 | 0.2 | 0.7 | 1 |
| Итого | 559 | 252 | 10 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат "Щётка" |
150
|
109.7 | 2.4 | 7.8 | 7.5 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 109 | 2 | 7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье-крекер |
50
|
167.4 | 5.4 | 3.8 | 27.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Свекольник холодный по 1-198 |
300
|
90 | 2.4 | 0.6 | 18.3 |
| Итого | 753 | 261 | 8 | 4 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
118
|
199.4 | 21.2 | 10.6 | 3.5 |
| йогурт чернослив-злаки, 2,5% |
45
|
35.6 | 1.3 | 1.1 | 5.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 566 | 332 | 23 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с куриными голенями |
392
|
172.9 | 14.5 | 7.8 | 10.6 |
| Арбуз |
930
|
251.1 | 6.5 | 0.9 | 53.9 |
| компот из сухофруктов |
400
|
124.4 | 1.2 | 0 | 29.6 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| холодец |
56
|
75.3 | 7.3 | 5 | 0.2 |
| Яблоко |
39
|
18.3 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1837 | 681 | 31 | 14 | 105 |
| Итого за день | 4415 | 1636 | 76 | 55 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
14.09.2018 19:47
Сегодня получилось как то так))) в бассейне поплавала неплохо, в
сауне погрелась -прям красота))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский |
23
|
69 | 5.1 | 6.2 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
42
|
95.8 | 3.6 | 0.5 | 19 |
| куриный суп с макаронами |
131
|
53.4 | 5.2 | 1.8 | 3.9 |
| Итого | 600 | 221 | 14 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
111
|
161 | 23.3 | 5.6 | 3.3 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт чернослив-злаки, 2,5% |
40
|
31.6 | 1.2 | 1 | 4.5 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 761 | 220 | 24 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
140
|
100.8 | 0.8 | 0.8 | 21.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| творожно-кабачковая запеканка |
100
|
188 | 16.5 | 6.7 | 14.8 |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Итого | 943 | 477 | 29 | 16 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из грудки |
170
|
151.8 | 22.8 | 4.6 | 5.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Итого | 595 | 293 | 23 | 19 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 146 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1440
|
388.8 | 10.1 | 1.4 | 83.5 |
| Итого | 1440 | 388 | 10 | 1 | 83 |
| Итого за день | 4485 | 1671 | 102 | 53 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
13.09.2018 07:03
Сегодня отмечают свой профессиональный праздник люди без услуг
которых мы не обходимся - парикмахеры. Не забудьте поздравить своих
мастеров
2
5
Елена
12.09.2018 11:20
что нового:think: ничего нового нет, просто надо опубликовать
дневник, чтобы соблюсти правила сайта
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр российский |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.4 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
57
|
265.6 | 9.2 | 25.4 | 0 |
| Итого | 530 | 455 | 19 | 34 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт чернослив-злаки, 2,5% |
45
|
35.6 | 1.3 | 1.1 | 5.1 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
112
|
162.4 | 23.5 | 5.6 | 3.4 |
| Яблоко |
305
|
143.4 | 1.2 | 1.2 | 29.9 |
| Огурец, грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 932 | 358 | 27 | 8 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из печени |
100
|
138.7 | 19.9 | 5.1 | 3.1 |
| Суп-пюре из картофеля и моркови |
300
|
113.1 | 1.8 | 8.7 | 7.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
30
|
99 | 3.4 | 0.4 | 20.3 |
| Мармелад желейный |
28
|
89.9 | 0 | 0 | 22.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
24
|
123.9 | 2.8 | 7.1 | 13 |
| Итого | 885 | 568 | 28 | 21 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1300
|
351 | 9.1 | 1.3 | 75.4 |
| Итого | 1300 | 351 | 9 | 1 | 75 |
| Итого за день | 3647 | 1732 | 83 | 65 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
12.09.2018 07:22
Люблю необычные праздники, они заставляют улыбнуться. Вот сегодня,
например, "День заглядывания в окна", а завтра "День шарлоток и
осенних пирогов". Так что завтра можно выкладывать рецепты пирогов,
а сегодня заглянуть в окно к соседу
1
1
Елена
11.09.2018 08:17
потренировалась прям на славу: поплавала, прошлась 4 остановки
до дому после бассейна. В бассейне находилась конечно 45 мин, но
примерное время отдыха у бордюрчика не считаю
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 227 ккал
Время: 40 мин
Елена
10.09.2018 07:54
решила я тут пропить витаминки Аевит (А+Е). При создании этого
продукта возникла трудность. В составе препарата 100000 МЕ
витамина А. Решила перевести в онлайн-конвертере МЕ в мкг и
получается 30000 мкг. Это сразу 3000% нормы этого витамина. Мне
кажется что это уж слишком, что-то я сделала не так. Но что?
Где истина?
Елена
06.09.2018 11:33
Девочки срочно нужна помощь! У меня случилась
"беда", "полетел" пылесос
. На
рынке продаж такой огромный выбор, что "глаза
разбегаются"
, ценовая
политика тоже разная. Никак не могу определиться что купить. Нужен
ХОРОШИЙ пылесос во всех отношениях (хорошо собирал пыль, волосы, не
очень сильно шумел, ну и цена конечно не заоблачная), чтобы при
уборке как говорится " душа радовалась"
. На
рынке продаж такой огромный выбор, что "глаза
разбегаются", ценовая
политика тоже разная. Никак не могу определиться что купить. Нужен
ХОРОШИЙ пылесос во всех отношениях (хорошо собирал пыль, волосы, не
очень сильно шумел, ну и цена конечно не заоблачная), чтобы при
уборке как говорится " душа радовалась"
Елена
05.09.2018 07:21
Я очень люблю кушать рыбу . Сегодня на
ужин планирую приготовить горбушу, уж очень давно её не было в
продаже, поэтому соскучилась. Обычно я эту рыбу запекаю в духовке
под овощами (морковь + помидор+лук). Жаренную горбушу к моему стыду
не пробовала
(другую рыбу
жарю, а горбушу нет), мне кажется что она будет суховата. Кто жарит
- поделитесь своим мнением по этому поводу, может кто предложит
другую идею приготовления горбуши?
. Сегодня на
ужин планирую приготовить горбушу, уж очень давно её не было в
продаже, поэтому соскучилась. Обычно я эту рыбу запекаю в духовке
под овощами (морковь + помидор+лук). Жаренную горбушу к моему стыду
не пробовала (другую рыбу
жарю, а горбушу нет), мне кажется что она будет суховата. Кто жарит
- поделитесь своим мнением по этому поводу, может кто предложит
другую идею приготовления горбуши? 
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
