Андрей
24.02.2013 19:44
Дневник питания и тренировок за 24.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
155 | 5 | 0.6 | 32.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
250
|
128.3 | 6.9 | 5.9 | 11.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
169
|
23.7 | 1 | 0 | 6.4 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Брусника |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Ежевика |
51
|
17.3 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Творог 5% "Жуланка" |
30
|
37.2 | 5.1 | 1.5 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Омега-3 |
1
|
8 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 951 | 440.8 | 20.3 | 9.2 | 66.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% "Жуланка" |
90
|
111.6 | 15.3 | 4.5 | 1.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Киви |
66
|
31 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Яблоко |
181
|
85.1 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 937 | 333.7 | 22.4 | 10.5 | 32.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
89
|
35.4 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Баранина 2 кат. (Тушение) |
73
|
115.1 | 13.7 | 6.7 | 0 |
| Пшеничная мука, обойная |
60
|
187.2 | 6.9 | 1.3 | 36.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 427 | 383.7 | 24.3 | 8.4 | 52.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) |
30
|
86 | 2.6 | 0.5 | 17.8 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 132.4 | 3.6 | 0.6 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Кижуч (Тушение) |
119
|
151.2 | 23.6 | 6.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 272.5 | 30 | 10.2 | 15.7 |
| Итого за день | 3559 | 1539.7 | 100.4 | 39.3 | 186.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
72.8 |
72.8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 450.2 ккал
Время: 117.8 мин
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
