Людмилочка
21.02.2015 21:28
Дневник питания и тренировок за 21.02.2015
Сегодня не удержалась, решила пива попить, но как не странно всё в
норме, хотя опять не добрала жиров
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи |
150
|
301.7 | 11.1 | 13.4 | 36.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 760 | 337.5 | 11.2 | 13.4 | 45.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
100
|
60 | 1.2 | 0 | 14.2 |
| Итого | 400 | 60 | 1.2 | 0 | 14.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с макаронами |
300
|
60.3 | 5.4 | 1.5 | 6.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Итого | 615 | 96.6 | 6.6 | 1.9 | 13.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 720 | 118 | 2.7 | 8.8 | 7.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| навага запечёная |
150
|
143.3 | 29.3 | 2.3 | 1.5 |
| Итого | 752 | 306.2 | 34.1 | 5.1 | 30.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Штурвал Янтарная рыбка огненная |
100
|
98 | 20 | 1.8 | 0.5 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
1500
|
645 | 6.9 | 0 | 53.3 |
| Итого | 2200 | 805 | 32.9 | 1.9 | 61.8 |
| Итого за день | 5447 | 1718.9 | 88.6 | 30.5 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
медленные танцы
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 157.3 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Лучшие рационы
