Людмилочка
18.02.2016 12:58
Дневник питания и тренировок за 18.02.2016
Возвращение блудной дочери 
. В
феврале прошлого года я пришла на МЗР, за полгода я сбросила 15 кг.
Потом лето, огород, праздники бесконечные. И я забила на похудение
набрала 6 кг. Сейчас начала сначала, всё считаю,
всё взвешиваю. В моих планах сбросить ещё как минимум 10-15
кг. Я верю что у меня всё получится :k:
P.S. Всех рада, снова, видеть)))
Вперёд к
намеченной цели !!!! 
. В
феврале прошлого года я пришла на МЗР, за полгода я сбросила 15 кг.
Потом лето, огород, праздники бесконечные. И я забила на похудение
набрала 6 кг. Сейчас начала сначала, всё считаю,
всё взвешиваю. В моих планах сбросить ещё как минимум 10-15
кг. Я верю что у меня всё получится :k:P.S. Всех рада, снова, видеть)))
Вперёд к
намеченной цели !!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
34
|
70.7 | 2.7 | 0.5 | 13.6 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
11
|
62.3 | 0.1 | 6.8 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 737 | 267.5 | 8.1 | 13.8 | 27.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
76
|
73 | 1.1 | 0.4 | 16 |
| Итого | 376 | 73 | 1.1 | 0.4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| борщ (мой) |
420
|
84 | 5.5 | 2.9 | 8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
27
|
56.2 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 270 | 8.2 | 16.9 | 20.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог Простоквашино 9% классический |
50
|
78.5 | 8 | 4.5 | 1.5 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Итого | 718 | 180.8 | 8.8 | 10.9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
115
|
112.7 | 4.1 | 0.5 | 23 |
| Свекла отварная по 1-76 |
58
|
27.8 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| куриная грудка тушёная в мультиварке (!) |
130
|
117.5 | 17.3 | 2.7 | 5.3 |
| Итого | 618 | 282.4 | 22.9 | 5.5 | 34.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| сушки (ашан) |
11
|
36.3 | 1.1 | 0.7 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 170.3 | 6.7 | 8.7 | 16.4 |
| Итого за день | 3627 | 1242.1 | 54.2 | 56.3 | 126.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Людмилочка
18.02.2016 13:51
Ольга
Олексенко, у меня завтрак, около 10 часов утра, а обед около
14, поэтому вполне хватает. Но я думаю переходить на кашу
"овсяную" с утра.
Людмилочка
18.02.2016 13:59
НИКА,
спасибо)))) 
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
