Дневник питания за 23.02.2022

С праздником всех мужчин , защитников Отечества! Всем здоровья и жизненых благ!
Своим любимым подарила сегодня вот по такой коробочке. Умопомрачительно вкусно!
Но, несмотря на сладенькое и блины, все даже очень неплохо)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1297	282	27	13	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре картофельное	100	82.8	1.8	2.3	13.6
Салат ( пекинка +др.овощи)	150	75.3	1.4	6.3	3.6
Скумбрия атлантическая (Запекание)	149	256.4	24.7	17.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Печенье "Макарони" [Окей]	50	184.5	3.7	4.1	33.2
Итого	611	652	33	30	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	59	138.7	4.5	0.5	29
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
блины	128	220.4	8.2	6.3	32.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Нутрифайбер	1	18	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	418	653	21	30	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3326	1588	82	74	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.02.2022 23:58

Ника 24.02.2022 00:08

Печеньки правда записала такие, какие в базе попались. На самом деле это ручная работа. Макарон. Безе с миндальной мукой. Очень воздушные, нежные, с нереальным каким - то шоколадным кремом.

Светлана 02.03.2022 15:51

Ника, я обычно или свой рецепт создаю из продуктов, которые есть в основной базе, - если сама делаю что-то. Или в основной базе ищу что-то похожее по составу и КБЖУ в основной базе, если покупное, а потом исправляю на те данные, что на упаковке написаны. Из дополнительной базы стараюсь не брать продукты, так как там нет данных по витаминам и минералам. Удачи💐.

Ника 02.03.2022 19:33

Светлана158/61;ИМТ24,4, спасибо, я знаю об этом. Но в том то и дело , что даже приблизительный состав не знаю. Даже если бы и попросила рецепт, для подсчёта КБЖУ, мне бы не дали. Ела первый раз в жизни,сама не пекла, сравнить не с чем. Было в меру сладкое. По вкусу вроде не просто мука, вроде как миндальная. Я, например, сама торты пеку, там где можно сахар меньше, кладу меньше. Калорийность очень отличается на выходе. В последний раз замутила медовик, все как нужно по рецепту, граммулька в граммульку. Даже мои сказали, очень сладко)

Светлана 02.03.2022 20:36

Ника, мне сейчас многие торты (если приходится есть в гостях) слишком приторными кажутся... Наверное, отвыкла от сильно сладкого.