Коридоры калорийности и нормы БЖУ

Всем добрый! Подскажите пожалуйста правильно ли я делаю : мой коридор к-ти 1505-1643 ккал без физ нагрузок, я всегда в него укладываюсь, только с БЖУ по разному : один день переберу углеводов, остального недобор, потом перебор белков - в другом недобор, и так каждый день разный. Каждый день делаю разминку и кручу хулахуп, калорийность не повышаю. Каждый день - 600-800 ккал, правильно ли это, буду ли терять вес? И когда по правилам взвешиваться по утрам или вечерам? я на МЗР  21 день, на сегодня - 2,2 кг будет ли дальше так, что бы уход жирка не замедлился?