Нужен совет!

Сегодня купила абонемент в тр. зал на аэробику с тренером. Хотела спросить, по правилам нужно ли увеличивать калорийность в дни тренировок или оставлять как и в обычные дни? Ходить буду 3 раза в неделю, хочу немного похудеть к лету ( на 10 кг), я думаю за 3 месяца это реально ??

Ольга 03.03.2015 14:15

Когда внесете упры в дневник тренировок - коридор сказу сдвинется вправо - увеличится. Так что по логике МЗР увеличивать калорийность в дни тренировок - нужно С улыбкой

03.03.2015 14:52

смотрите по своему состоянию. И следите, чтобы не переоценить расход на тренировке, иначе не похудеете.

Олеся Корхова 03.03.2015 16:27

СПС, буду стараться все равно не обжираться. Скажите опытный народ, реально ли похудеть на 10 киль за 3 месяца.Уж очень хочется к 1 июня быть " ВАУ!". 1 июня мне стукнет 30, приглашу всех друзей - хотела бы удивить, они меня эти 3 месяца не будут видеть, т.к. по службе мужа мы переехали на другой конец Беларуси.

03.03.2015 16:40

Олеся Корхова, если вы тренированны, вес под 100, то можно и на 15. У обчыного человека при обычном режиме уходит 1-3 кг в месяц.
Если нетренированы и хотите ускорить потерю веса - добавляйте чисто жиросжигающие нагрузки, типа продолжительной ходьбы/велосипеда/и т.п. Не пытайтесь урезать питание, иначе просто в первый месяц уйдет много и на этом все остановится.

Олеся Корхова написал:
приглашу всех друзей - хотела бы удивить,

Но старайтесь придумать еще 2-3 причины делать это для себя. Мотивация похвастаться перед кем-то очень временная. И если уж мы вспомнили об обществе, будьте готовы к тому, что вам придется столкнуться с серьезным скрытым и явным противодействием, завистью и ненавистью.