Олеся Корхова

06.05.2016 22:50

Крик души.

Вот неделю я в зажоре Плачу

. Прошу не бросать тапками и чем потяжелее тоже. Зажор совпал с КД, и свернутой ногой. Тренировки мои интенсивные все пропали Кричу

. Я мозгом все понимаю - ЖРАТЬ НЕЛЬЗЯ. Но так захотелось себя побаловать от обиды на боль в животе и ноге чем- то приятным- вооот и побаловала 7 дней зажора. Не вела дневник- но весы меня напугали - за эти дни + 2 кг. За такое короткое время опять 2 кг. которые потом и работой скидывала неделями. Плачу

Что делать ? я разбита. Взяла себя в руки сегодня 1 день- неудача. Ела по чуть чуть. заносила в дневник. И Перебор по углям аж 209 гр наела. В итоге 1700 ккал. Хотя с тренями моя норма была 1800-1900 ккал. А без них я не наедаюсь 1450-1500. Жуть как голодная. Нога еще синяя. но уже не болит . не хромаю. Но вот трени с выпадами и приседаниями- знаю усугубят заживание. Что делать? еще неделю и я точно колобок Помогите!

. Из марафона выпадаю. себя ненавижу- просто корова и обжора. Кричу

Юлия Виноградова (Смолкина) 06.05.2016 22:57

Даже не знаю, что Вам сказать утешительного - КД есть КД... Один совет все же дам: не корите себя за слабость, а на перекор себе же возьмите себя в руки! Я справляюсь с 2-мя кг без физнагрузок за 3-5 дней. Значит и Вы сможете. Вперед! Пусть это будет еще одна маленькая победа над собой!

Елена Z 06.05.2016 23:25

да не плакайте и не переживайте так Поцелуй

вы не одна такая))) у всех бывают срывы, все придет в норму Подмигиваю

Маргарита ***** 06.05.2016 23:29

Кого-то пора наказывать...айя я я яй!!! Отжиматься и пресс потренировать можно и с такой ногой, планочку опять же

надежда 06.05.2016 23:32

Вы не одна такая!я тоже уехала на пасху в небольшой отпуск и понеслось:шашлыки с сухиньким,встречи с одноклассниками с пивом и пиццей!!!!!!!!!!а я забыла,еще суши))))))дневник не вела,т к ночевала у мамы,а у нее нет инета,соответственно не знала,сколько ем,правда догадывалась)))) Плачу

приехала 5 го и сразу вышла на работу,сразу навалилось,роды за родами,и как то все утряслось,сегодня наела в рамках коридора и тренировка на 450,пока не взвешиваюсь,но по объемам все то же,так что прекратите себя корить,жизнь есть жизнь,мы все живые люди,и тяжело всегда себе отказывать в желании пожрать)))))))))но все,удовлетворили свою утробу и хватит!я после сегодняшней тренировки даже думать не могу о вредных продуктах!и у вас все войдет в привычную колею)))к стати сходила взвесилась+1,6!так что вы не одиноки!!!!!!!планирую скинуть все это за 2-3 дня!так что пошли вперед,а о том что было ,забыли)с кем не бывает) Подмигиваю

Елена Z 06.05.2016 23:32

Маргарита *****, Широкая улыбка

Мария 07.05.2016 00:06

Слушайте, ну вот называть себя "коровой и обжорой" и заниматься самобичеванием точно не стоит! Это только еще один цикл "стресс-заедание" вам создаст. Как получилось - так получилось; пересмотрите рацион, добавьте белка для сытости, позанимайтесь чем-нибудь лежа, не нагружая ногу... Все это лучше, чем пилить саму себя!

07.05.2016 00:11

Олеся Корхова написал:
Я мозгом все понимаю - ЖРАТЬ НЕЛЬЗЯ.

Вы не то, что "все" не понимаете, вы вообще ничего не понимаете. Жрать можно и нужно. Это ваша энергия и ваши витамины.
А возможно, вам вообще жирной быть лучше. Подумайте об этом. .

Марьяна Тихомирова 07.05.2016 00:46

med-ved, Вы сейчас так мощно поддержали Олесю... С улыбкой

Марьяна Тихомирова 07.05.2016 02:00

Карин Акопова написал:
Это просто период такой. Через него тоже надо пройти и извлечь для себя уроки.

золотые слова!Надеюсь,для Олеси они станут отличным подспорьем Дарю цветочек

спасибо Вам.

Евгения Мурадян 07.05.2016 03:27

наталья, было такое

наталья написал:
занимаюсь с Джилиан Майклс ,а вес пошёл вверх

Бросала занятия с Джилиан ,только бассейн 2 раза в неделю . Вес опять хорошо идет в низ ,потом снова добавила Джилиан ,опять пошел в верх или стоит или +100-300 гр в верх . Но у меня вес приличный ,думаю ,что потерплю без Джилиан до 80 кг ,а потом уже опять добавлю.

Евгения Мурадян 07.05.2016 03:33

Предлагаю не париться ! Всё проходит и это тоже пройдёт . Было и было ,самое главное не бросать МЗР и продолжать правильное питание . Вот у меня например сегодня юбилей ,45 . Блин!!!! Думаю оторвусь однозначно ,запланировала себе танцы до упада ))) .А завтра опять в строй . Удачи ! Не нужно заниматься самоедством . Здесь кто-то правильно сказал " ну не похудеете вы за 100 дней ,а похудеете за 101 .." ни чего страшного.

Ksan 07.05.2016 05:15

Ваши 2 кг уйдут за неделю, если сбавите углеводы до нормы, потому как 1500 Ккал в день - это не много, я без спорта на таком кол-ве худела, вода уйдет и все будет Ок.

ирина владимировна 07.05.2016 06:17

Я и многие из нас худею на 1200 назначенных ккал ,на 1500 я ем ,когда решаю в этот день побаловать себя , так что ,просто подберите себе сытное питание без быстрых углеводов,очень выручают супы - сытно и малокалорийно. и все,организм вспомнит ,что и на 1500 ему было комфортно.После зажоров трудно,но вполне возможно вернуться в свое русло.

Олеся Корхова 07.05.2016 10:35

Юлия Смолкина, Корнеева Ирина, Ksan, Евгения Мурадян, Марина Бармина, Марьяна Тихомирова, Марьяна Тихомирова, Карин Акопова, Мария, Спасибо всем за слова поддержки. Я вообще - то не слабохарактерный человек, но вчера просто уже раскисла и устала. Так стыдно Смущаюсь

и жалко себя стало, что от заветной жутко заветной мечты я себя откинула на 2 кг назад. Вот в прошлый месяц я отлично справилась с КД, ела в пределе корридора, вместо ежедневной пробежки и трени с Майклс- ходьба на свежем воздухе быстрым шагом не менее часа. Все было супер. Я постараюсь справиться. Но до мечты еще 5 кг опять!

07.05.2016 13:02

Марьяна Тихомирова написал:
Вы сейчас так мощно поддержали Олесю...

пока она не выведет на сознательный уровень, зачем она жрет, она не избавится от проблемы. Она должна четко представлять какие плюсы приносит зажор, и какие минусы, СОЗНАТЕЛЬНО их взвешивать, и только если плюсы обжирания превышают минусы, тогда обжираться. А пока она загоняет эти плюсы в подсознание, они будут прорываться помимо ее воли

07.05.2016 13:06

Олеся Корхова написал:
Вот в прошлый месяц я отлично справилась с КД,

Аппетит во время КД имеет психологическую природу, но те, кто этого не знает, думают, что влияют гормоны.
На самом деле, это обложенное запретами сознание ищет повод-лазейку.
Ищите способ худеть с меньшим количеством запретов и ограничений.

Людмилка 07.05.2016 13:22

Олеся Корхова, за что вы так себя не любите ?

себя ненавижу- просто корова и обжора.

надо относится к себе получше и понимать для чего вы хотите ПП

MARTA 07.05.2016 13:52

У меня тоже К Д и муж уехал, здесь меня расстроили, кушаю второй день и ночь (не сплю)Легла в 6 утра встала в 10...Ужас. ! Давай вместе вруки себя брать. Вот прямо с этого момента. Все записываем и держимся.(чтоб не заплакать)

07.05.2016 14:10

Людмилка написал:
и понимать для чего вы хотите ПП

Это она понимает. Она не понимает, зачем обжирается.
И пока не поймет, так и будет обжираться.

07.05.2016 14:13

VikaVegan написал:
Давай вместе вруки себя брать.

Не поможет. Если вы этого не умеете, вы должны найти способ худеть, не беря себя в руки

Не новая я 07.05.2016 14:17

Выздоравливайте и возвращайтесь в наши ряды)

08.05.2016 10:39

Я уже писАла про морковно-тыквенный коктейль. Очень надежный товарищ.

Ольга Мясникова 08.05.2016 10:58

не переживайте уйдут

08.05.2016 18:19

Настенька написал:
чудо - таблетка? (неужели существует?!

Нет. подбор комфортного режима.
Хочется худеть со сгущенкой на ночь - подберите количество вечерней сгущенки. Хочется иногда есть побольше - делайте иногда дни с меньшим дефицитом, по ощущению. Если сытнее без завтрака - планируйте сразу обед или ланч. Если сытнее больше белка - уменьшите жиры или углеводы. Хочется есть часто - планируйте еду 8 раз в день. Хочется набивать желудок - планируйте еду 2 раза в день. Можно планировать сразу на 3 дня и съедать этот запас в произвольном порядке. Можно планировать только половину рациона, а оствльное по желанию.... Ну и т.д.

Оля Л 08.05.2016 18:28

Мне тоже нужно чтобы я наелась не меньше 1800 кКал. Если перебор, то я их сгоняю. Даже ходу.

Наталья Веденеева 08.05.2016 19:09

Душа накричалась, мало, еще покричите, и опять назад потихонечку в строй. Отдыхать то тоже нужно.

Олеся Золотникова 08.05.2016 19:32

сама такая. съездила в гости к сестре на 3 дня, выпала из нормы, восстановление(зажор) перебороть тяжеловато. вроде и немного переедаю, но привес тоже +2кг.

09.05.2016 09:45