Нужен совет!

Я питаюсь не превышая коридор ккал. Иногда пляшут угли или жиры или белки, но за общий коридор не выхожу. Занимаюсь спортом следующим образом : треня Тренируюсь

с Дж. Майклс, 30-40 минут кручу хулахуп, минимум 30 мин пробежка на открытом воздухе ( примерно 4 км). И все это 7 раз в неделю. Но в зеркале пока не вижу вообще изменений. Может я не правильно внесла личные данные? Помогите!

Я работаю переводчиком дома. С 10 до 18, я должна быть на связи в скайпе. Звоню немцам примерно 5-10 раз в день, перевожу е-мейлы от них. В промежутках от работы, домашние хлопоты: приготовить обед(ужин), по утюжить, пропылесосить и т. п. Внесла в дневник как работника умственного труда, может все таки нужно занести как не работающие, чтобы программа рассчитывала меньше ккал?

Elena Eder 15.03.2016 18:32

Сколько по времени нет результата ?
если 2-3 недели - то это ещё маленький срок для каких-либо выводов.

А весы и сантиметры что показывают ?
и по одежде можно ориентироваться - стала свободней и т.д.

Анастасия 15.03.2016 18:39

Во-первых, насколько точно Вы записываете продукты? В базе очень многие не соответствуют действительности (например, хлеб гораздо менее калорийный, чем обычно в продаже)
Во-вторых, «не превышая» это хорошо, но основной обмен-то Вы набираете? С ежедневной нагрузкой по полтора часа недобрать не лучше, чем перебрать.

Марусичка 15.03.2016 18:47

дело не в этом:

Олеся Корхова написал:
может все таки нужно занести как не работающие

а в этом

Олеся Корхова написал:
Ухожу в зажор. Третий день держусь примерно до 20.00 по плану, потом ощущаю
жуткий голод ни вода ни чай не спасают начинаю есть много и все подряд. Я
не наедаюсь моей нормой.

Олеся Корхова написал:
Теперь
жру, сладости и хлеб, не могу остановиться. Хочу долгосрочную
мативашку, надоело быть гармошкой, понимаю что организм скоро на меня
обидится.

и это только февраль.

Анастасия 15.03.2016 19:10

А вообще, Вы не выкладывали ни одного дневника питания, так что какие могут быть советы… проверьте
1. достаточно ли вы выпиваете воды, сколько употребляете соли и алкоголя
2. укладываетесь ли в коридор ккал в долгосрочной перспективе, а не только последние 4 дня (месяц, если платная версия, если социальная, то можно посмотреть по неделям)
3. доставляют ли физические упражнения Вам удовольствие, или Вы занимаетесь через силу.
4. есть ли у Вас какие-нибудь ещё стрессы сейчас

А если скакать от зажоров до диет и фитнеса «на убой» и обратно, то вполне логично, что хорошие результаты сомнительны.

Олеся Корхова 15.03.2016 19:14

Вот вот это было в феврале, но там перебор с углями, по коридору ок, но без нагрузок. В марте 1 пережор на 8-9 марта, но не более чем 300 -400 ккал. А до и после 8 норма в питании и тренировки. А про мативашку, тог да я гармошка. № месяца с МЗР, не радует результат и на свободные просторы без дневника на 2-3 месяца, потом возвращаюсь. Уже 13 месяцев после знакомства с МЗР.
И последний вопрос : когда можно ждать видимый результат, если следовать тому , что я сейчас имею?

Олеся Корхова 15.03.2016 19:17

Анастасия, дневник пока не умею выкладывать, а может просто стесняюсь, поэтому пока не научилась. Попробую сегодняшний выложить. Прошу не забрасывать тапками, он на сегодня не закончен, но пока не знаю чем добавить, жду разбора и понимания!

Олеся Корхова 15.03.2016 19:21

Анастасия, дневник опубликовала