У меня назрел вопрос! Обязательно ли увеличивать углеводы, как рассчитывает программа в дни трениров...

Смысл в доборе калорий и углей не в том, что они отложатся в жир, а в том, что силы( те же калории и угли) нужно восполнять. А при отсутствии этого у Вас может и не хватить сил на треню ( не сегодня так завтра) и вообще это может привести к зажору.

Обязательно надо, чуть увеличивать. Лучше сразу после тренировки бананом

Людмила Каледина, Я че-то все равно не понимаю, моя норма по программе для организма 1501ккал, для жизнидеятельности до 1650ккал, а вот в дни тренировок программа выдает мин 1800 мах 1900ккал. КАК можно жрать 1900ккал и при этом худеть??? Правда ли это?

Олеся Корхова, ваш вопрос и для меня актуален. Я не доедала дополнительные калории, но по вечерам очень хотелось  сладкого. Ела несколько фиников.

Людмила Каледина написал:
вообще это может привести к зажору

Так и есть!

Олеся Корхова, Совершенная правда. Мы же занимаемся, едим и худеем!!!

Олеся Корхова, начнем с того .что это не программа вам считает,а вы вносите физическую нагрузку.Поэтому,если внесли нагрузку при которой вы тратите порядка 300 ккал,то программа
вам их и прибавляет автоматически...И че там жрать? Пара конфет или  бананы ....(но это так для примера)..

Олеся Корхова написал:
КАК можно жрать 1900ккал и при этом худеть??? Правда ли это?

Если энергозатраты на тренировку высчитаны верно, то спокойно будете худеть. А если завышены (по ошибке,  например), тогда еще большой вопрос, будет ли худеться. 
А вообще, 1900кк - это много конечно, на первый взгляд, для человека, который обычно укладывается в 1500кк (я вот в 1420кк укладываюсь без трени), но если пересмотрите рацион, добавите после тренировки творог пожирней, бананы, грамм 30-50 семечек(орехов) - и вуаля, вот вам и 1900кк.

на своем примере: я укладываюсь в коридор КБЖУ без учета нагрузок, только вечером вношу нагрузку, углеводы не добираю целенаправленно, только если организм просит, тогда да - чай с медом или финик или банан, все индивидуально, по самочувствию

Спасибо всем за советы!

Не добирала. Тренировку вписывала в самом конце дня, перед тем как отправиться спать, чтоб не было соблазна съесть лишнего.
Когда программа мне стала урезать калорийность рациона, в связи с потерей веса, то я его увеличивала за счёт физ.нагрузки. Но конечно же не на все ккал наедала, что сожгла. Старалась дефицит держат 300-400 ккал.
Иначе зачем сжигать калории, если потом наешь их снова?