Дневник питания и тренировок за 07.03.2015

Первый раз публикую свой дневник. Первый раз полосочки зеленые. Вчера ела. ела .... еле наела.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Яблоко сушеное (Пассерование)	8	19.3	0.2	0	4.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Итого	651	248.6	12.3	9.1	29.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	350	145.6	3.9	7.4	17.2
Маринованная морская капуста	150	18.8	1.4	0.3	2.9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Морковь	7	2.5	0.1	0	0.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Итого	1190	365.1	32.5	11.3	34.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли	34	71.7	1.9	2.2	11.9
Грецкий орех	35	228.9	5.3	22.8	2.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	549	385.2	7.9	25.8	32
Итого за день	3199	1594.7	89.1	65.8	162.7