Анастасия
20.05.2014 22:28
Дневник питания и тренировок за 20.05.2014
то недобор, то перебор..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Кофе утренний |
300
|
75 | 3.6 | 3.9 | 6.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Итого | 428 | 289.6 | 11.2 | 14.2 | 28.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Варенец 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10.3 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 715 | 377.6 | 14 | 19.8 | 33.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
150
|
153.2 | 8 | 9 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Тан |
250
|
60 | 2.8 | 3.8 | 3.5 |
| Итого | 430 | 216.5 | 10.9 | 12.8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Горох, проросшие семена |
10
|
12.4 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Уксус винный, красный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 663 | 246.3 | 5.8 | 8.8 | 33.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный, заваренный пакетик с лимоном |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2636 | 1166.3 | 42.8 | 57.7 | 113.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
