Майя Кукс
08.05.2015 00:02
Дневник питания и тренировок за 07.05.2015
Наконец-то второй день подряд все зеленое, а я чувствую, что
переела. И кто прав?
Программа или ощущения?
Программа или ощущения?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликер Вишневый 24,3% об. |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
15
|
73.4 | 1.2 | 3.3 | 9.7 |
| Итого | 425 | 107.3 | 1.4 | 3.3 | 14.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликер Вишневый 24,3% об. |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Простокваша 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Итого | 790 | 297.5 | 12.3 | 12.4 | 28.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
125
|
227.5 | 31.8 | 10.2 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью |
16
|
12.5 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Миндаль жареный |
8
|
51.4 | 1.8 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки) |
28
|
23.8 | 0.1 | 0 | 5.9 |
| Итого | 380 | 334.8 | 34.7 | 16.5 | 9.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
78
|
113.1 | 16.4 | 3.9 | 2.3 |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
53
|
138.9 | 7.5 | 9.5 | 5.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 252 | 23.9 | 13.4 | 7.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
6
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
4
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соевый соус |
3
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
98
|
96.7 | 3.5 | 2.2 | 16.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
5
|
13.5 | 0.6 | 1.2 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
35
|
73.5 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
3
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Шоколад горький |
19
|
102.4 | 1.2 | 6.7 | 9.2 |
| Компот из абрикосов |
150
|
72.6 | 0.3 | 0 | 19.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 455.2 | 9.1 | 17.8 | 66.1 |
| Итого за день | 2619 | 1446.8 | 81.4 | 63.4 | 126.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
08.05.2015 00:10
Я тоже 1500 ккал набрала тока с помощью тортика)) Если не
есть колбасы и не лить масла - то получается вообще хомячные дни))
Владимир Каушавик
08.05.2015 00:34
Программа - стратегия. Ваши ощущения - тактика.
Майя Кукс
08.05.2015 21:00
Владимир
Каушавик, Наталья Морозова, Мои ощущения
меня обманули, за эти 2 дня - 500г
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
