Майя Кукс
30.06.2025 12:24
Дневник питания за 29.06.2025
Такой рацион хороший. Я ожидала, что хоть на 100 грамм будет
меньше.
Без шансов. Вес стоит насмерть.
Составила себе таблицу целей. Попробую отмечать, записывать.
Надо придумать себе приз стоящий.
Без шансов. Вес стоит насмерть.
Составила себе таблицу целей. Попробую отмечать, записывать.
Надо придумать себе приз стоящий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 620 | 66 | 1 | 3 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 520 | 116 | 3 | 10 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
30
|
44.1 | 6.5 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 372 | 167 | 9 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
62
|
122.8 | 4.1 | 0.7 | 24.6 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
85
|
125 | 18.5 | 4.9 | 0.3 |
| Базовый салат без соуса |
137
|
57.1 | 1.9 | 3.7 | 3.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Итого | 334 | 338 | 27 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
45
|
20.3 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 136 | 4 | 10 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
15
|
60.5 | 2.9 | 4.8 | 1.3 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
28
|
41.2 | 6.1 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 43 | 101 | 9 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат |
90
|
38 | 1.3 | 2.1 | 3 |
| Хлеб из цельного зерна |
51
|
128.5 | 6.3 | 1.8 | 18.7 |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
40
|
37.2 | 1 | 0.1 | 7.6 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мультивитамин 4 immune |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омега 3 |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 341 | 28 | 10 | 32 |
| Итого за день | 2835 | 1268 | 83 | 57 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Jakonda-2025-Израиль
30.06.2025 14:17
Я тоже стремиться буду к рациону как можно ближе к 100% , вчера
было 75% сегодня уже 85% это ещё без ужина.
Майя Кукс
30.06.2025 23:27
если я не добираю, то я не худею, а как раз поправляюсь.
И не знаю, чем объяяснить этот феномен.
И не знаю, чем объяяснить этот феномен.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
