Майя Кукс
14.06.2025 19:55
Дневник питания за 14.06.2025
Позавчера пропал интернет. Так что 12. 06 остался не записанным, а
13-го и вовсе не до того было. А весь спорт по ступенькам в
бомбоубежище и обратно.
Но зато -300 грамм.
Сейчас посплю пару часов, пока не началось
Но зато -300 грамм.
Сейчас посплю пару часов, пока не началось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| каша овсяная |
135
|
66.3 | 2.2 | 2.7 | 11.2 |
| Итого | 1245 | 77 | 2 | 3 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.3 |
| Творог 11% жирности |
24
|
42.7 | 3.8 | 2.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 372 | 130 | 7 | 3 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
140
|
193.2 | 25.5 | 0.7 | 19.6 |
| Итого | 450 | 204 | 26 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов из курицы |
250
|
420.5 | 37.5 | 23.8 | 13.5 |
| Черешня |
165
|
85.8 | 1.8 | 0.7 | 17.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 430 | 593 | 42 | 31 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
24
|
89.5 | 6.8 | 6.7 | 0 |
| Итого | 64 | 202 | 9 | 12 | 12 |
| Итого за день | 2561 | 1209 | 87 | 51 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
