Майя Кукс
14.06.2025 19:52
Дневник питания за 11.06.2025
Хороший день у меня сегодня. И рацион отличный, и уже 5-й день не
пропустила ни одной из 4-х заданных целей.
Пока что себя заставляю. И результатов не вижу. Но надежда умирает последней.
Пока что себя заставляю. И результатов не вижу. Но надежда умирает последней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
20
|
73.8 | 0.3 | 1.7 | 14.9 |
| Итого | 570 | 79 | 0 | 1 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
68
|
136.7 | 5.2 | 1 | 25.6 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Итого | 402 | 241 | 11 | 6 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадный пирог с шоколадной глазурью |
40
|
155.6 | 1.4 | 8 | 20.3 |
| Итого | 240 | 155 | 1 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
215
|
200 | 5.4 | 0.3 | 40.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
90
|
50.4 | 5.2 | 0.2 | 6.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 382 | 14 | 10 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
200
|
392 | 48.1 | 22.2 | 0 |
| Базовый салат |
60
|
25.3 | 0.8 | 1.4 | 2 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 270 | 419 | 49 | 23 | 2 |
| Итого за день | 2438 | 1278 | 77 | 50 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
