Дневник питания за 30.01.2025

не доела, просто не было аппетита. Как оказалось, начался грипп. Еа следующее утро температура. Целый день спала. Что-то ела. Ничего не записывала. Лечусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	623	55	1	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	25	60.8	2.1	0.3	12.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Апельсин	78	33.5	0.7	0.2	6.3
Итого	435	209	11	8	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	350	22	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	41	105.4	5.2	9.1	0.6
Пастрома, из индейки	28	38.9	4.6	1.7	0.9
плов из курицы	212	356.6	31.8	20.1	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	37	12.6	0.3	0	1.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	625	544	41	31	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Клубника	88	36.1	0.7	0.4	6.6
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	138	165	4	11	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	50	121.5	4.2	0.5	25
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	121	4	0	25
Итого за день	2421	1118	63	54	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алек Сантин 01.02.2025 14:15

Выздоравливайте 🙏

Майя Кукс 01.02.2025 14:24

Алек Сантин, спасибо

Елизавета 01.02.2025 14:30

Выздоравливайте !! Я сегодня тоже мерзну и горло болеть начинает. Но без температуры. Лежу в солёной ванне, греюсь. Мне помогает не разболеться

Ксения 01.02.2025 15:22

Во время простуды лучше есть как можно меньше, если не хочется, то лучше вообще отказаться от еды, выздоровление придет гораздо быстрее.... обильное питье только важно.

Майя Кукс 01.02.2025 16:28

Елизавета, вот я тоже 2 дня горло лечила и кашель, а оказалось, грипп начинался. Надеюсь, у Вас обойдется.

Майя Кукс 01.02.2025 16:29

Ксения, да, я знаю, но грипп - это не простуда. Пока не хотелось, не ела. А сегодня, как прорвало.