Майя Кукс
30.01.2025 18:50
Дневник питания за 26.01.2025
2 дня дождей, а потом снова солнышко. Не то, чтобы очень тепло, но
гулять в лесу уже можно. Единственный цветок, на, пока ещё годом
дереве, цветы, которые начинают распускаться. Красота. Но мокрая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 630 | 68 | 1 | 3 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| каша овсяная |
208
|
102.1 | 3.3 | 4.2 | 17.3 |
| Итого | 458 | 104 | 3 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
88
|
157.5 | 21.8 | 7.2 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
160
|
120 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 578 | 450 | 29 | 22 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
31
|
75.3 | 2.6 | 0.3 | 15.5 |
| Творог 18% жирности |
22
|
51.9 | 3.3 | 4 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Итого | 100 | 333 | 17 | 21 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
25
|
60.8 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
| Базовый салат |
20
|
8.4 | 0.3 | 0.5 | 0.7 |
| Ски |
50
|
68 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 615 | 310 | 20 | 14 | 23 |
| Итого за день | 2631 | 1270 | 72 | 65 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Лаванда
30.01.2025 19:54
Белый цветочек это Цикламен?
