Майя Кукс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Майя Кукс

23.01.2025 18:16

Дневник питания за 21.01.2025

Не довела сильно. Готовлю две группы к соревнованиям по робототехнике. Перед соревнованиями нет времени не только поесть, я даже чай выпить не успеваю. Так и бегаю с полной кружкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	622	50	1	2	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Базовый салат	100	42.2	1.4	2.3	3.3
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	51	123.9	4.2	0.5	25.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	38.5	2.9	2.9	0
Итого	162	204	8	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Базовый салат	177	74.7	2.5	4.1	5.8
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	24	58.3	2	0.2	12
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	101	180.8	25	8.2	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	309	351	29	15	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	24	58.3	2	0.2	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	147	312	17	18	18
Итого за день	1240	919	57	42	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.