Майя Кукс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Майя Кукс

06.01.2025 23:06

Дневник питания за 05.01.2025

мой сегодняшний рацион можно назвать, как роман: "Все красное" :)
Единственное зеленое - калории. Зато вес снижается. Хотя все еще выше, чем до праздников.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	315	80	0	5	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
каша овсяная	180	88.4	2.9	3.6	14.9
Итого	588	124	2	3	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Итого	90	86	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	45	109.4	3.7	0.5	22.5
фаршмак	33	45.7	3.3	3.1	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55	200.2	12.8	16.2	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	248	453	22	28	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Итого	50	291	9	24	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Базовый салат	105	44.3	1.5	2.4	3.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	103	201.9	24.8	11.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	508	246	26	13	3
Итого за день	1799	1282	63	77	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики бархатные

Автор April

Шарлотка

Автор Еленка