Дневник питания за 23.12.2024

целый год у меня ушел на все возможные проверки. Пришлось поменять врача, потому, что молодой гастролог сказал, что у меня все в порядке, надо только похудеть.
Какое похудеть, если я на диете поправилась за год на 7 кг?
Но вот, диагноз поставлен, меня отправили к диатологу. Я получила 8 страниц чего нельзя, а что надо ограничить. Никакого ограничения калорий. Только ограничить углеводы FODMAP. Уже через 3 дня полегчало и - 2 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	608	49	0	2	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	55	133.7	4.6	0.6	27.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	459	322	14	9	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	92	158.2	23.7	5.9	1
Картофель отварной по 1-206	265	198.8	5.3	1.1	41.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.6	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	671	461	29	18	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	58	84.1	12.2	2.9	1.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	388	261	18	17	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	11	34.8	3	2.2	0.3
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	37	89.9	3.1	0.4	18.5
Базовый салат	100	42.2	1.4	2.3	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Итого	186	299	17	15	22
Итого за день	2612	1398	79	64	120