Майя Кукс
29.12.2023 23:35
Дневник питания за 29.12.2023
черт меня дернул сделать прививку от гриппа!
В прошлом году я ее даже не заметила. А в этом и озноб, и температура, и головная боль, и усталость. Полсуток проспала, температуры нет, а все остальное гсталось. В следующем году никаких прививок!!!
В прошлом году я ее даже не заметила. А в этом и озноб, и температура, и головная боль, и усталость. Полсуток проспала, температуры нет, а все остальное гсталось. В следующем году никаких прививок!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Печенье из тхины |
18
|
78 | 2.9 | 6.5 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 628 | 128 | 4 | 9 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
300
|
147.3 | 4.8 | 6 | 24.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 605 | 168 | 5 | 6 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб из цельного зерна |
60
|
151.2 | 7.5 | 2.1 | 22 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
45.9 | 2.8 | 3.7 | 0.3 |
| Итого | 408 | 323 | 18 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
27
|
68 | 3.4 | 0.9 | 9.9 |
| Базовый салат |
115
|
48.5 | 1.6 | 2.6 | 3.8 |
| Гранат |
5
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 169 | 240 | 9 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с фасолью |
330
|
143.2 | 7.3 | 1.7 | 24.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| мультивитамин 4 immune |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 322 | 32 | 9 | 24 |
| Итого за день | 2543 | 1185 | 68 | 52 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
