Майя Кукс
17.02.2023 23:05
Дневник питания за 17.02.2023
вчера в Иерусалиме шел дождь, было холодно.
Я понимаю, что для большинства + 8 в феврале - это теплая погода. А мы продрогли. И прошли меньше, чем собирались. Но было очень интересно.
Я понимаю, что для большинства + 8 в феврале - это теплая погода. А мы продрогли. И прошли меньше, чем собирались. Но было очень интересно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| каша овсяная |
150
|
73.7 | 2.4 | 3 | 12.5 |
| Итого | 765 | 148 | 3 | 6 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| каша овсяная |
150
|
73.7 | 2.4 | 3 | 12.5 |
| Итого | 474 | 106 | 3 | 3 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 324 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
340
|
122.4 | 8.6 | 4.1 | 12 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горошек зеленый свежий (Варка) |
10
|
6.7 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
140
|
341.6 | 31.6 | 23.8 | 0 |
| Итого | 500 | 475 | 41 | 27 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Итого | 108 | 249 | 7 | 15 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
60
|
116.4 | 17.1 | 4.8 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| салат из капусты |
95
|
46.6 | 1.6 | 2.2 | 4.8 |
| Киноа |
60
|
75.5 | 3.1 | 2.5 | 8.8 |
| Итого | 315 | 313 | 24 | 10 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мультивитамин 4 immune |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2790 | 1328 | 79 | 64 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
